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【BLADEZ】綜合訓練墊 - Slide Board 滑步器

• 品號：1805192





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綜合訓練墊使用方式參考



基礎訓練

穿上專屬靜電鞋套後，站在訓墊的一端，開始在兩端自在的滑動，習慣訓練墊之後，可將手背於後側，膝蓋微蹲左右滑動。



習慣訓練墊的滑行之後，可搭配手部的擺動、拍手動作，連同手部加入訓練。



進階訓練

第一招：將手放入靜電鞋套，呈現扶地挺身姿勢，一手支撐另一隻手滑動，雙手以此交換動作。



第二招：將手支撐在訓練墊外側，身體朝外，雙腳前後滑動。



第三招：

將手支撐在訓練墊外側，採伏地挺身姿勢在訓練墊上，雙腳同時滑向外側，然後慢慢滑回身體方向，做一個收合的動作。



搭配健身器材．效果Double Up（伏地挺身器和啞鈴僅供示範用，此賣場不包含此商品）

示範一．伏地挺身器置於訓練墊前，雙手支撐於伏地挺身器，兩腳一起前後滑動。









示範三．雙腳站在訓練墊外側，雙手平舉啞鈴（或可依據個人訓練習慣更換重力球等），單腳踩弓步向前滑行。















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引用自momo購物